Apr\u00e8s avoir trop consomm\u00e9 de produits riches en chocolat, \u00e9valuez comment votre corps se sent avant et apr\u00e8s \u00eatre all\u00e9 aux toilettes. Soyez attentif \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- l'inconfort abdominal - crampes, ballonnements, gaz ou naus\u00e9es<\/li>\n\n\n\n
- les habitudes intestinales - constipation ou diarrh\u00e9e<\/li>\n\n\n\n
- les maux de t\u00eate<\/li>\n\n\n\n
- l'humeur - irritabilit\u00e9, anxi\u00e9t\u00e9, tristesse ou agitation<\/li>\n\n\n\n
- le niveau d'\u00e9nergie - lourdeur ou sensation d'\u00eatre survolt\u00e9<\/li>\n\n\n\n
- autres probl\u00e8mes - irritation de la gorge, battements de c\u0153ur rapides, tremblements<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Faites attention \u00e0 quand et \u00e0 quelle gravit\u00e9 les sympt\u00f4mes se produisent. Cela aide \u00e0 d\u00e9terminer les mesures de soulagement appropri\u00e9es. Gardez \u00e0 l'esprit qu'il faut jusqu'\u00e0 48 heures pour que les effets secondaires de la consommation excessive de chocolat se r\u00e9solvent compl\u00e8tement. Mais vous pouvez trouver un soulagement plus rapide en faisant des choix sains.<\/p>\n\n\n\n
Hydratez-vous et Restaurez les \u00c9lectrolytes<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Une fa\u00e7on cl\u00e9 de \u00e9liminer l'exc\u00e8s de sucre et de soulager la d\u00e9tresse intestinale est de rester hydrat\u00e9 avec de l'eau et des boissons contenant des \u00e9lectrolytes. Les \u00e9lectrolytes tels que le sodium, le chlorure, le potassium et le magn\u00e9sium sont des min\u00e9raux essentiels qui sont \u00e9puis\u00e9s apr\u00e8s une surconsommation de sucre.<\/p>\n\n\n\n
Visez \u00e0 boire au moins 8 tasses de liquides au total par jour. L'eau pure est la meilleure, mais les th\u00e9s non sucr\u00e9s, les jus de fruits dilu\u00e9s et les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques plates peuvent \u00e9galement aider \u00e0 la r\u00e9hydratation. Les bouillons fournissent \u00e9galement du liquide et des \u00e9lectrolytes. \u00c9vitez l'alcool, le caf\u00e9 et les boissons sucr\u00e9es car ils peuvent aggraver la d\u00e9shydratation. Restez hydrat\u00e9 pendant quelques jours apr\u00e8s vous \u00eatre trop g\u00e2t\u00e9 pour vous r\u00e9tablir compl\u00e8tement. \nLa pr\u00e9paration de solutions de r\u00e9hydratation orale avec de l'eau, des sels et du sucre ou l'utilisation de sachets \u00e0 dose unique en vente libre aide \u00e0 reconstituer directement les r\u00e9serves d'\u00e9lectrolytes. Suivez les instructions de l'emballage pour le rapport de m\u00e9lange appropri\u00e9. Boire ces liquides sp\u00e9ciaux stimule l'absorption intestinale et la r\u00e9tention de liquide mieux que l'eau pure dans certains cas.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nChoisissez des Aliments Denses en Nutriments<\/strong><\/p>\n\n\n\n
R\u00e9sistez \u00e0 la tentation de manger plus de sucreries apr\u00e8s un \u00e9pisode de surconsommation. Concentrez-vous sur la consommation de aliments entiers l\u00e9gers et nutritifs les jours suivants pour calmer votre estomac et fournir des nutriments vitaux. De bonnes options incluent :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Flocons d'avoine nature<\/li>\n\n\n\n
- Soupes \u00e0 base de bouillon<\/li>\n\n\n\n
- Volailles cuites ou r\u00f4ties<\/li>\n\n\n\n
- L\u00e9gumes verts cuits \u00e0 la vapeur<\/li>\n\n\n\n
- Yaourt non laitier<\/li>\n\n\n\n
- Congee de riz<\/li>\n\n\n\n
- Compote de pommes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Les choix faibles en mati\u00e8res grasses et riches en glucides fournissent une \u00e9nergie constante sans surcharger votre syst\u00e8me digestif. Incorporez \u00e9galement une quantit\u00e9 ad\u00e9quate de prot\u00e9ines maigres aux repas. Des choses comme les \u0153ufs, le poulet, le poisson et le tofu sont de bons choix. adequate lean protein<\/u><\/strong> at meals too. Things like eggs, chicken, fish, and tofu are good selections.<\/p>\n\n\n\n
Certains suppl\u00e9ments en vente libre peuvent \u00e9galement aider \u00e0 restaurer la nutrition apr\u00e8s un exc\u00e8s de chocolat pour ceux qui souffrent d'une d\u00e9pl\u00e9tion significative en vitamines et min\u00e9raux. Un multivitamine \u00e0 large spectre, un probiotique et un suppl\u00e9ment de magn\u00e9sium peuvent \u00eatre utiles \u00e0 court terme s'ils sont approuv\u00e9s par votre m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n
Exercice Mod\u00e9r\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Bien que le repos soit important au d\u00e9but lorsque vous vous sentez malade, l'exercice doux aide \u00e0 stimuler la digestion et la circulation pour un r\u00e9tablissement plus rapide. Les activit\u00e9s \u00e0 faible impact comme la marche, les \u00e9tirements ou le yoga pendant 30 \u00e0 60 minutes par jour peuvent soulager la constipation, les probl\u00e8mes d'humeur et les maux de t\u00eate apr\u00e8s une consommation excessive de friandises de P\u00e2ques. Faites attention \u00e0 vos limites d'\u00e9nergie et ne vous surexercez pas.<\/p>\n\n\n\n
Faites preuve de prudence avec les entra\u00eenements intenses dans les quelques jours suivant de gros exc\u00e8s de chocolat. L'entra\u00eenement en force, les sprints et les longues courses peuvent aggraver les naus\u00e9es, la d\u00e9shydratation ou la fatigue. Restez sur des mouvements plus l\u00e9gers jusqu'\u00e0 ce que votre force revienne.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nUtilisez les Rem\u00e8des \u00e0 Base de Plantes avec Prudence<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Beaucoup de gens se tournent vers les th\u00e9s, les suppl\u00e9ments et les huiles essentielles pour soulager les maux d'estomac. Le gingembre, la menthe poivr\u00e9e, la camomille et les rem\u00e8des au citron sont traditionnellement utilis\u00e9s pour r\u00e9duire les naus\u00e9es, les gaz et les ballonnements. Cependant, suivez attentivement les instructions et consultez votre pharmacien pour les interactions car certaines herbes peuvent modifier l'absorption des m\u00e9dicaments. Ne donnez pas de suppl\u00e9ments aux enfants sans approbation non plus. Cessez d'utiliser les produits \u00e0 base de plantes si des effets secondaires se d\u00e9veloppent.<\/p>\n\n\n\n
Consultez un M\u00e9decin en Cas de Besoin<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Les probl\u00e8mes intestinaux se r\u00e9solvent g\u00e9n\u00e9ralement d'eux-m\u00eames dans les quelques jours suivant une forte consommation de chocolat. Mais une attention m\u00e9dicale imm\u00e9diate est justifi\u00e9e en cas de sympt\u00f4mes graves tels que :<\/p>\n\n\n\n