Il est essentiel de connaître les faits concernant le diabète pour le gérer. Cependant, lorsque les informations sont facilement accessibles sur des sources telles qu'Internet, des affirmations fausses peuvent être largement répandues sur un sujet, ce qui crée une confusion sur ce qu'il faut croire.
Poursuivez votre lecture pour découvrir les six mythes les plus courants sur le diabète et la vérité à leur sujet!
Mythe #1. "Vivre avec l’obésité est la seule cause du diabète de type 2"
Vivre avec une surcharge pondérale peut augmenter les risques de développer un diabète de type 2. Cependant, l'excès de poids ne signifie pas nécessairement que l'on sera atteint de cette maladie. D'autres facteurs de risque, tels que la génétique, l'origine ethnique et l'âge, entrent également en ligne de compte. Selon Endocrine Web, le diabète de type 2 peut être héréditaire. Cela ne signifie pas que le diabète de type 2 est inévitable si vos parents en sont atteints. Cela signifie plutôt que vous pouvez avoir un risque plus élevé de développer un diabète. Il est important de ne pas vous blâmer, quelle que soit la cause. Concentrez-vous plutôt sur la prise en charge en modifiant votre mode de vie et en prenant des médicaments!
Mythe #2. "Les personnes diabétiques ne peuvent en aucun cas consommer du chocolat ou des aliments sucrés"
Les personnes vivant avec le diabète peuvent consommer du chocolat et des aliments sucrés. Toutefois, la modération et la mesure de la glycémie sont essentielles ! Vous pouvez manger de nombreux aliments, à condition qu'ils soient intégrés dans un régime alimentaire généralement sain et équilibré. Selon l'Association Américaine du Diabète, la clé de la consommation de sucreries est de gérer la taille de vos portions et de limiter votre consommation de sucreries aux occasions spéciales. Cela vous aidera à vous concentrer sur des aliments plus sains. Pensez également à ne pas manger de sucreries par elles-mêmes ou en grande quantité, car cela peut entraîner un pic de glycémie, selon Healthline. Travailler avec un éducateur certifié en diabétologie (ECD) peut vous aider à élaborer un plan de repas qui intègre les aliments que vous aimez pour une alimentation équilibrée!
Mythe #3. "On peut guérir le diabète de type 2 simplement en faisant de l'exercice"
Le diabète de type 2 peut être traité mais pas guéri, en soi. Selon le centre de santé Sinai, bien que des changements de mode de vie puissent entraîner une "rémission", l'organisme reste dans un état de fonction métabolique réduite en termes de gestion de la glycémie. L'exercice modéré pour les personnes vivant avec le diabète s'est avéré bénéfique pour la gestion de la santé en général. Commencer par une petite promenade de 20 minutes, une randonnée ou une promenade à vélo peut faire une différence significative dans votre bien-être émotionnel et physique!
Mythe #4. "Les personnes diabétiques doivent consommer des aliments spéciaux dont les personnes non diabétiques n'ont pas besoin"
Les personnes vivant avec le diabète ne sont pas obligées de manger des aliments différents de ceux des personnes non diabétiques. De nombreux aliments sont commercialisés comme étant "adaptés au diabète". Cependant, ces aliments peuvent quand même augmenter votre taux de sucre dans le sang, selon l'Association Américaine du Diabète. Les aliments portant ces étiquettes ont également tendance à être plus chers. La meilleure façon d'avoir un plan d'alimentation équilibré est de consulter un diététicien professionnel (RD) ou un ECD. Lors de la gestion du diabète, il est essentiel de se rappeler que vos besoins nutritionnels sont les mêmes que ceux de toute autre personne. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'aliments commercialisés comme étant "adaptés au diabète"; les personnes vivant avec le diabète peuvent manger les mêmes aliments que n'importe qui d'autre! La clé est la modération.
Mythe #5. "Je peux arrêter de prendre des médicaments contre le diabète si j'arrive à contrôler ma glycémie"
Certaines personnes peuvent gérer, mais pas inverser, leurs symptômes de diabète de type 2 en perdant du poids, en adoptant un régime alimentaire sain et en faisant régulièrement de l'exercice. Cependant, selon Medline Plus, le diabète est une maladie évolutive. Par conséquent, au fil du temps, vous aurez peut-être besoin de médicaments pour maintenir votre glycémie dans la zone cible. Les changements de mode de vie, combinés à la prise de médicaments, peuvent vraiment être bénéfiques pour votre santé physique et mentale, à court et à long terme!
Mythe #6. "Les aliments sains comme les fruits n'augmentent pas ma glycémie, donc je peux en manger autant que je veux"
Manger des aliments sains est bénéfique, que l'on soit diabétique ou non. La consommation de grains et de fibres contribue à l'apport en vitamines et en glucides, et les fruits présentent de nombreux avantages pour la santé. Néanmoins, la clé, comme pour toute chose, est la modération. Consommer trop d'une chose saine reste excessif et peut encore augmenter le taux de sucre dans le sang. Les recommandations nutritionnelles actuelles préconisent des repas équilibrés. Elles suggèrent de consommer des fruits et des légumes entiers plutôt que des jus de fruits, qui peuvent avoir une teneur élevée en sucre. Les aliments sains comme les fruits peuvent et doivent faire partie de votre alimentation, mais n'oubliez pas que le contrôle des portions est essentiel!
Connaître les faits sur le diabète peut rendre la gestion de cette maladie moins stressante et préserver votre santé. Si vous avez des questions sur le diabète, parlez-en à votre médecin ou au ECD pour vous assurer que vous obtenez des informations d'une source accréditée.
Références
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