Nous sommes nombreux à avoir la chance d'avoir accès à l'internet, ce qui nous permet d'avoir une multitude d'informations à portée de main. Malheureusement, tout ce qui se trouve sur l'internet n'est pas fiable. Toutes les informations ne sont pas forcément basées sur des faits. Certaines informations peuvent être basées uniquement sur des opinions, ce qui peut être trompeur et faire plus de mal que de bien. Dans un article précédent, certains d'entre vous ont pu lire des informations sur certains mythes courants concernant l'insuline et le diabète. Voici la deuxième partie de cet article. Poursuivez votre lecture pour approfondir vos connaissances sur les mythes et idées fausses les plus courants, ainsi que sur les faits concernant le diabète. Comme pour toute chose, il est toujours bon de faire preuve d'esprit critique avant de commencer à lire. Alors, c'est parti!
MYTHE 1: Si je suis diabétique, mon régime doit être entièrement basé sur des «aliments pour diabétiques.»
FAIT 1: Tout d'abord, les «aliments pour diabétiques» existent-ils? Il existe bel et bien des aliments nutritifs dont l'indice glycémique making them great options to manage diabetes. However, they are by no means “diabetic foods” nor do they represent a special diet. The general guidelines for healthy eating are very similar whether or not you live with diabetes. For example, the vast majority (if not all) of your carbohydrates should come from fruits, vegetables, legumes, whole grains, and low-fat dairy products. Also, you need to watch out for and limit your consumption of salt, de gras saturés, et de sucres ajoutés. En examinant ces recommandations, vous vous rendrez compte qu'il s'agit des mêmes recommandations que celles suggérées pour tout le monde! En fin de compte, un repas équilibré composé d'une variété d'aliments nutritifs et de portions appropriées est la clé non seulement de la gestion de votre diabète, mais aussi d'un mode de vie sain!
MYTHE 2: Si je suis diabétique, cela signifie que mon organisme ne produit pas suffisamment d'insuline.
FAIT 2: Il existe deux types de diabète à connaître. Le diabète de type 1 survient lorsque les cellules productrices d'insuline du pancréas sont attaquées par le système immunitaire de l'organisme, ce qui entraîne un manque de production d'insuline. Le diabète de type 2 peut se développer malgré une production suffisante d'insuline. Dans ce cas, la résistance à l'insuline des cellules de l'organisme peut empêcher l'insuline produite d’effectuer efficacement son travail, à savoir aider les cellules de l'organisme à absorber le glucose dans la circulation sanguine.
MYTHE 3: L'insuline est le remède ultime contre le diabète.
FAIT 3: À l'heure actuelle, la recherche n'a pas trouvé de remède au diabète. Cependant, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre diabète. La prise d'insuline est l'une de ces mesures importantes, car elle aide le glucose (sucre) à passer de la circulation sanguine à vos cellules pour être utilisé comme énergie, ce qui contribue à maintenir votre glycémie dans la limite de l'objectif fixé.
MYTHE 4: Qu'elle soit prise sous forme de pilule ou d'injection, l'insuline a le même effet sur l'organisme.
FAIT 4: Le problème de la consommation d'insuline, une hormone, par voie orale est que sa structure et ses propriétés sont susceptibles d'être altérées par les enzymes et les acides de votre tube digestif. Bien que la recherche ait étudié et étudie encore d'autres modes d'administration de l'insuline, la méthode la plus efficace connue à ce jour est l'injection.
MYTHE 5: Les personnes vivant avec le diabète peuvent percevoir des symptômes lorsque leur taux de glycémie n'est pas dans la zone cible.
FAIT 5: Il est vrai que certaines personnes peuvent ressentir des symptômes physiques d'hyper ou d'hypoglycémie, tels qu'une soif excessive ou de la fatigue lorsque leur taux de glycémie s'éloigne de la cible. Cependant, ce n'est pas toujours le cas, et ce n'est pas une règle absolue. Certaines personnes peuvent avoir des taux de glycémie extrêmement élevés ou bas sans le savoir. La meilleure façon de savoir où en est votre glycémie est de la surveiller régulièrement. Le nombre de fois que vous devez vérifier votre glycémie vous est propre et doit être suivi selon les recommandations de votre équipe soignante.
MYTHE 6: Le diabète de type modéré ne nécessite aucun changement de mode de vie.
FAIT 6: Le prédiabète est un terme qui décrit le stade où le taux de sucre dans le sang est supérieur à la normale, mais inférieur au taux requis pour un diagnostic de diabète. Un taux de glycémie à jeun compris entre 6,1 et 6,9 mmol/L, ou un taux d'A1C, qui mesure le pourcentage d'hémoglobine dans le sang recouvert de sucre, compris entre 6,0 et 6,4 % sont des indicateurs de prédiabète. Se trouver à ce stade peut signifier que vous avez un risque accru de développer un diabète de type 2 à l'avenir. Cependant, cela ne doit pas toujours être le cas. En modifiant votre mode de vie, par exemple en consommant une variété d'aliments sains et complets avec peu de sucre ajouté, et en faisant régulièrement de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine, vous réduirez votre risque de développer un diabète.
MYTHE 7: Ne faites pas d'exercice si vous êtes diabétique.
FAIT 7: Les avantages de l'exercice physique ne changent pas si vous êtes diabétique. L'exercice aide à gérer le diabète en augmentant la sensibilité à l'insuline, c'est-à-dire la façon dont les cellules de votre corps réagissent à l'insuline. Les adultes doivent faire au moins 30 minutes d'exercice par jour, cinq jours par semaine. Incorporez des exercices de musculation 2 à 3 fois par semaine, en faisant travailler des muscles différents selon les jours. Prenez le temps de consulter votre équipe médicale pour vous assurer que votre programme d'exercices vous convient.
Message à retenir
J'espère qu'en parcourant ce blog, vous commencez à reconnaître que de nombreux mythes sont souvent présentés comme des faits. Il est très important que vous consultiez votre équipe soignante lorsque vous lisez quelque chose qui semble trop beau pour être vrai, car cela peut être le cas. Veillez à toujours faire preuve d'esprit critique la prochaine fois que vous lirez des informations sur le diabète!
Références:
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“Healthy eating for blood sugar control.” Harvard Health Publishing, https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/healthy-eating-for-blood-sugar-control. Accessed 27 July 2021.
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“Insulin Therapies.” Encyclopedia Britannica, https://www.britannica.com/science/diabetes-mellitus/Insulin-therapies. Accessed 26 July 2021.
Kendra, V., et al. “Long-Term Outcome of Individuals Treated with Oral Insulin: Diabetes Prevention Trial-Type 1 (DPT-1) Oral Insulin Trial.” Diabetes Care, vol. 34, no. 7, 2011, pp. 1585-90. ProQuest, http://dx.doi.org.ezproxy.lib.ryerson.ca/10.2337/dc11-0523. Accessed 27 July 2021.
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Zisser, H., et al. “Exercise and diabetes.” International Journal of Clinical Practice (Esher), vol. 65, 2011, pp. 71-75, https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2010.02581.x. Accessed 1 August 2021.
