Décomposez le terme en "pré" et "diabète": Il signifie exactement ce à quoi il ressemble: "un état antérieur au diabète". Le pré-diabète, également appelé diabète de type 2limite, est un état de santé qui se développe lorsque la glycémie est supérieure à la normale mais inférieure à celle considérée comme diagnostique.
Une glycémie à jeun comprise entre 6,1 mmol/L et 6,9 mmol/L et un taux d'A1C compris entre 6,0 % et 6,4 % indiquent un prédiabète. Le diagnostic de prédiabète augmente la probabilité que vous développiez un diabète de type 2 à l'avenir. Le diabète de type 2 est une maladie dans laquelle le pancréas produit d'insuline, mais l'efficacité de cette insuline à transporter le glucose vers les cellules du corps diminue progressivement. Par conséquent, considérez le prédiabète comme un signal d'alarme indiquant que les cellules du corps deviennent de plus en plus résistantes à l'insuline. Poursuivez votre lecture pour connaître les détails du prédiabète, ainsi que certains conseils et astuces que vous pouvez mettre en œuvre pour inverser cet état.
Quels sont les symptômes?
De nombreuses personnes passent plusieurs années avant de recevoir un diagnostic de diabète. Pourquoi? Parce que le pré-diabète ne présente pas de symptômes évidents et distincts qui le rendent facile à détecter. De nombreux adultes peuvent ne ressentir aucun symptôme, tandis que d'autres peuvent ressentir des symptômes qui sont très subtils pour qu'on y prête attention. Malgré tout, certaines personnes présentent des symptômes suffisamment fréquents pour les inciter à consulter leur équipe médicale, principalement en raison d'un excès de sucre dans le sang. Ces symptômes incluent, mais ne sont pas limités à:
- Ressentir le besoin d'uriner fréquemment
- Faim excessive
- Soif excessive
- Prise ou perte de poids rapide
- Sentiments persistants de manque d'énergie et de fatigue générale
Facteurs de Risque
- Âge: 45 ans et plus
- Poids corporel: Surpoids ou obésité, taille supérieure à 40 pouces pour les hommes et à 35 pouces pour les femmes.
- Antécédents familiaux: Avoir un parent ou une sœur ou un frère atteint de diabète de type 2
- Niveau d’activité: Avoir un mode de vie sédentaire (pratiquer une activité physique moins de trois fois par semaine)
- Alimentation: Une alimentation riche en aliments transformés, en viandes rouges et en boissons sucrées.
- Expérience Antérieure: Vous avez eu un diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse) dans le passé.
- Nationalité/Ethnicité: Les groupes à haut risque comprennent les Amérindiens, les Afro-Américains, les Hispano-Latino-Américains, les Américains d'origine asiatique et les habitants des îles du Pacifique.
Si l'un de ces facteurs s'applique à vous, cela ne signifie pas automatiquement que vous avez ou allez développer un prédiabète. Au contraire, en modifiant votre mode de vie, vous pouvez minimiser le risque de développer cette maladie.
Complications du Pré-diabète
- Problèmes cardio-vasculaires
- AVC
- L'hypertension artérielle
- Taux de cholestérol élevé
- Perturbation de la fonction rénale, y compris l'insuffisance rénale
- Lésions nerveuses
- Problèmes de vision
- L’Amputations
- Effet négatif sur la santé mentale et le bien-être
Comme vous l'avez sans doute déjà entendu, chaque personne est différente. Le simple fait qu'une personne soit diagnostiquée prédiabétique ne garantit pas à 100 % qu'elle développera l'une ou l'autre de ces pathologies. Néanmoins, le prédiabète augmente notre vulnérabilité à d'autres maladies et doit donc être pris en charge.
Est-il possible de renverser le prédiabète?
Heureusement, le prédiabète est une maladie réversible. C'est-à-dire qu'avec des changements de mode de vie appropriés, il est possible de ralentir la progression du prédiabète vers le diabète de type 2. Néanmoins, il n'existe pas de règle absolue que tout le monde peut suivre pour faire disparaître le prédiabète car, en fin de compte, le corps de chacun agit et réagit différemment. Il existe plutôt des conseils généraux sur le mode de vie que chacun peut suivre non seulement pour faire reculer le prédiabète, mais aussi pour mener une vie globalement saine.
Jetons un coup d'œil à quelques conseils et directives
- Adoptez un régime alimentaire sain: Un régime alimentaire largement basé sur des aliments complets et une consommation faible, voire nulle, d'aliments transformés et de viandes rouges.
- Choisissez judicieusement vos glucides: Basez votre régime sur des glucides complexes plutôt que sur des glucides raffinés. Choisissez des fruits, des légumes, des légumineuses, des céréales complètes et des produits laitiers à faible teneur en gras.
- Restez bien hydraté: L'eau aide à gérer la glycémie et constitue une alternative saine et sans calories aux boissons sucrées.
- Cessez de fumer: Bien qu'il puisse être difficile d'arrêter immédiatement une habitude, la meilleure approche consiste à diminuer la fréquence du tabagisme au fil du temps. Demandez le soutien de votre équipe soignante si nécessaire.
- Faites de l’exercice quotidiennement: Cela est non seulement bénéfique pour votre santé mentale, mais augmente également la sensibilité à l'insuline des cellules du corps. Commencez doucement et progressez jusqu'à atteindre un minimum de 30 minutes d'exercices cardio-vasculaires cinq jours par semaine.
- Perdez du poids: En suivant les conseils mentionnés ci-dessus, vous constaterez que la perte de poids est beaucoup plus facile que vous ne le pensiez. La perte de poids s'accompagne d'une augmentation de la sensibilité à l'insuline, ce qui peut contribuer à inverser le prédiabète.
Références
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